Dança na terceira idade faz bem?
A dança é uma maneira fácil e divertida de praticar atividade física, uma atividade praticada com medida e segurança, que pode ser um exercício muito adequado para os idosos. Além disso, a dança nos obriga a nos arrumar, sair de casa e entrar em contato com outras pessoas. Isso pode resultar em uma melhoria da qualidade de vida.
Benefícios da dança na terceira idade para a mente
A dança traz muitos benefícios mentais, tanto nos aspectos psicológicos quanto fisiológicos. Isso inclui alguns fatores importantes.
Redução no estresse e afasta a depressão. Isso nos faz sentir mais felizes.
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Ajuda a exercitar a memória, a atenção e, se dançou em casal, força a coordenação dos movimentos com os de outra pessoa.
Fortalece a auto-estima e a autoconfiança, ajuda a superar a timidez e remove a solidão.
Além disso, no caso de pessoas que sofrem de artrite, doença de Parkinson ou Alzheimer, parece que a dança ajuda a estimular as habilidades físicas e mentais.
Benefícios da dança para idosos para o corpo
Dançar traz vários benefícios para o corpo, mas, diferentemente do que acontece com outras atividades físicas, parece que não estamos praticando um “esporte”, que é uma palavra que assusta muitas pessoas na terceira idade.
A dança fortalece os músculos, principalmente as pernas, quadris e, dependendo da dança, os braços. Também aumenta a flexibilidade e resistência.
A dança melhora a coordenação e o equilíbrio, ajudando a evitar quedas nas pessoas mais velhas. Também ajuda a manter o peso, controlar a pressão sanguínea, aliviar a dor nas articulações e prevenir a osteoporose.
Mantém nosso cérebro mais irrigado, o que ajuda a prevenir o declínio cognitivo, beneficia nossos sistemas cardiovascular e respiratório.
Dance para San Juan, na residência Santa María del Tura, em Olot.
Tipos de danças para idosos
Atualmente, graças a associações de idosos, centros, creches, programas de envelhecimento ativo etc., os idosos têm acesso a uma ampla variedade de danças. Existem alguns tipos de danças que podem trazer mais benefícios para a saúde do idoso do que outras.
Dança de salão
Esse tipo de dança costuma ter movimentos simples e repetitivos, o que reduz o risco de queda. Você deve ter em mente que precisa dançar em casal, embora, se não o tiver, provavelmente haverá outras pessoas que estarão na mesma situação e será uma boa oportunidade para fazer uma nova amizade. Se você deseja praticar dança de salão, mas não deseja fazê-lo em casal, uma boa opção é a dança de salão online, na qual você dança individualmente.
Danças típicas
Existem diferentes tipos de danças típicas e com diferentes níveis de dificuldade; portanto, se decidir tentar esse tipo de dança, pode ser conveniente começar no nível mais simples. É um tipo de atividade em que você precisa usar muito do seu cérebro para contar etapas e coordenar-se com a música e, geralmente, não é necessário ter um parceiro para praticá-la.
Outras danças
Qualquer outra dança pode ser apropriada, levando em consideração suas próprias preferências e limitações. De qualquer forma, é importante ouvir o corpo e parar se sentir alguma dor ou se estiver muito cansado. Uma ideia do nível de esforço que pode ser considerado saudável seria que uma conversa possa ser mantida enquanto dançamos.
Algumas recomendações ao dançar
Como no caso de outras atividades físicas, seria conveniente usar roupas confortáveis e largas que permitam uma boa circulação sanguínea, observe que não passamos frio ou calor, sapatos confortáveis e que não escorregam e hidratam adequadamente.
Finalmente, seria conveniente fazer esse tipo de atividade física 3 ou mais vezes por semana, no mínimo 30 minutos (embora seja recomendável se exercitar 5 vezes por semana). No entanto, devemos ter em mente que, antes de iniciar uma nova atividade física, é aconselhável ir ao médico.
Quais danças vocês mais gostam? Quais estilos acham mais apropriados para idosos?
Sobre o autor
A terceira idade chega para todos e é preciso envelhecer com mais qualidade de vida. Preocupado com sua mãe e seu padrasto que estão envelhecendo, André começou a pesquisar mais sobre a qualidade de vida para idosos e compartilhar com seus leitores o conhecimento que está aprendendo para uma terceira idade com muito mais qualidade e saúde.
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